我跟手機分房睡已經大約兩個月了。自從改掉睡前滑手機的習慣，我改成睡前閱讀電子書，隨意從圖書館挑一本書來看，重點不在於一定要讀懂什麼、學到什麼，而是幫自己建立一個入睡的儀式。
最近讀的是《存有心理學的不斷探索：從「滿足匱乏」走向「成為自己」的內在覺醒》，今天讀到這一段：
「成熟健康的人不只重視真、善、美等價值，也重視退行、生存或恆定的價值，例如：和平與安寧、睡眠與休息、屈服、依賴與安全、逃離現實與喘息。愈成熟、茁壯且健康的人，愈偏愛成長價值，對『退行』價值的喜愛與需求則愈低。儘管如此，這兩種價值依舊缺一不可，永遠保持著辯證關係，並產生動態平衡的外顯行為。」
不知怎麼地，我對「退行」（regression）這個詞特別有感覺，或許是呼應了我這陣子的心境。
不能停下來的人生
從小到大，無論在家庭、學校或社會，我們經常被引導著要更好、要往前，不能停下來，更不能退步。以我自己來說，出社會工作後的很長一段時間，幾乎沒有停下來的空檔，腦中想的總是：怎麼做才能更好？怎麼做才能不被挑剔？即使已經做到了一定的程度，還是覺得不能鬆懈、不能慢下來。彷彿只要稍微停下腳步，就會產生一種罪惡感。
但人生總有許多意料之外的事情，會突然打亂原本的步調，影響我們前進的進度。即使再努力，也不可能事事都如預期。
所以讀到作者對退行價值的描述時，我感受到一種被包容、被允許。人生除了成長與追求卓越之外，休息、依賴、尋求安全感，甚至暫時逃離現實、什麼都不想做，也都是過程中不可或缺的一部分。
凡事到了極致，就會迴歸嗎？
我在看到這段文字時，特地查了一下 Regression 這個單字，想知道它還有哪些不同的意義。搜尋結果最先出現的是「迴歸」。
我雖然不是數據統計專家，但憑直覺想到的是：當一件事情發展到某個極致，是不是終究會走向迴歸？
Regression 源自拉丁文 regredi，由 re-（向後）與 gradi（跨步、行走）組成，字面上有「往回走」的意思。在不同領域裡，它有不同的專業定義，但對我而言，這個詞帶來的啟發，不只是倒退或衰退，而是重新思考：有時候，往回走也是一種必要的過程。
這讓我聯想到自然界裡的許多現象：海水退潮之後，我們才看得清楚海底有什麼；茂密的森林也許會遭遇一場大火，灰燼卻成為養分，孕育下一個開始；行星運行偶爾也會出現逆行。
自然界並不是永遠朝著單一方向前進，而是在不同的變化與循環之中，維持著某種動態的平衡。
退回一張白紙的狀態
那麼，人是不是也一樣？
我們不斷追求成長、卓越、更好的自己，但有時也需要退回到像剛來到世界上的孩子，像一張空白紙那樣活著：不必凡事都有想法，不必看到什麼都要轉化成用途。
有時候，存在本身就是一種價值，不需要一再證明自己為什麼存在，也不必時時刻刻都想著如何進步、如何變得更好。就只是活在當下，感受自己的存在，感受自己也是宇宙中的一部分。
或許，這樣才能得到真正的平靜。
39 歲的禮物
今天剛好是我 39 歲的生日，一早就讀到這一頁、遇見這個詞，而且還有所感觸，我覺得很神奇。也許只是巧合，但我願意把它當成命運送的一份禮物，讓我在新的一歲又得到一些啟發。
回頭看看一路走來的過程，曾經總害怕自己不夠好，看到什麼都想抓著，想要更多、想要更好。這個心態，我想慢慢調整成：我知道那個東西對我是好的，也知道自己也許可以更完美，但我是不是也能安於現狀，不必時時刻刻挑剔自己？
知道自己還能更好，不代表就一定要追求那個更好。
與其把所有東西都拿在手上，不如學著適當地篩選。知道什麼對自己真正重要，也願意放下那些不一定需要的東西。
人生走到這個階段，我想學習的，或許不再只是如何獲得更多，而是如何卸下不必要的重量，讓自己活得更自由自在。
有時候，往回走一點，不是為了回到過去，而是為了重新找回自己。
39 歲的這一天，送給自己這份提醒。
人生不只有向前，也可以迴歸。
