習慣養成的重要性 — 從大腦運作機制談起
我最近讀到一本關於習慣養成的書，叫做《最強習慣養成 3個月成理71個新觀點 打造更好的自己》。這本書是一位日本作者所寫，書中的表達方式非常淺顯易懂，每個觀點都很簡潔精煉。
其中有一個觀點我感受很深，也受益匪淺，在此分享給你～
作者指出：
我們的大腦會以 0.1 秒的速度感知事物
接著在 0.4 秒內迅速在腦中檢索相關的記憶和情緒
最後在 0.5 秒內做出判斷
比如看到老闆時，大腦會快速調取過去與老闆相關的負面經驗，然後很快下定論「又是壞事要來找我」。
又比如下雨天，大腦會在 0.4 秒內調取「下雨天很冷很討厭」的記憶，從而產生負面情緒 ><
那我們要如何改變這種下意識的負面反應呢？
關鍵在於改變自己的用語、動作和表情
只要我們時刻保持微笑、平和的表情和語氣，大腦就無法迅速調取負面記憶，反而會重新建構一種積極正面的反應。
因為大腦具有輸入輸出的循環機制，我們的外在表現會反過來影響大腦的運作。
我個人也在嘗試這種方法，比如遇到不如意的事也盡量保持微笑，不去理會他人的負面情緒。
漸漸地，我發現自己的心情確實變得更加愉悅，對周遭的事物也看得更加積極。
我相信只要我們持之以恆地改變自己的言行舉止，大腦最終也會隨之重塑，摒棄那些阻礙我們進步的負面想法。
