過敏、頭痛、長痘，都在排卵期一起來

肚子突然有點熱熱癢癢的，掀開衣服看，整個驚呆

兩片局部發紅的雞皮疙瘩，皮膚凹凸不均、摸起來粗糙，轉身照鏡子，連手臂背部也有。我真的嚇壞了，因為在我有記憶以來，這種過敏現象屈指可數，上一次大概還是小時候的事。

雖然心裡一時難以接受，但也只能先冷靜下來想辦法緩解。

身體早就在說話，是我沒聽進去

靜下來回想，其實「警報」不是突然響起的，是一點一點鋪陳過來的

前天，臉上冒出兩三顆小粉刺。今天早上，出現好幾次瞬間抽痛的頭痛。然後，就是這片過敏。

這三件事對我來說都算稀有，我平時不太長痘、也不容易頭痛。這些線索讓我馬上聯想到生理週期，打開健康紀錄一看，果然～上次經期後的第13天，我正值排卵期。

排卵期的身體，其實比你想像的更敏感

許多女生對生理期的各種症狀已司空見慣，但讓我們心煩的事，一個月可不只一次。

在月經週期的第11至14天前後，身體會迎來排卵，同時伴隨一波明顯的荷爾蒙變化：

其中影響最明顯的是雌激素的急遽上升。雌激素偏高時，免疫系統會進入一種比較「敏感」的狀態——對外來刺激的反應變得更強烈，原本不會有反應的東西，這時候可能就讓身體拉響了警報。

這也是為什麼有些女生會發現，排卵期前後特別容易皮膚癢、起疹子、或對某些東西過敏。不是心理作用，是身體真的在這個時間點比較容易被「觸發」。

沙漠、陽光、脫水、爬山——完整的過敏配方

我這兩天正在美國哈瓦蘇湖（Lake Havasu）旅行。這裡是沙漠地帶，空氣極度乾燥，一不注意補水，身體幾乎就在脫水邊緣；為了對抗強烈的紫外線，全身上了好幾層防曬油；還健行爬山了3到4個小時。

這些對我的身體來說都是新的挑戰：排卵期的免疫敏感、乾旱環境的脫水壓力、長時間紫外線曝曬、高強度活動帶來的身體負荷，種種因素疊加在一起，在我回到民宿放鬆之後，身體終於撐不住，用一場過敏告訴我它的極限在哪。

緊急處置和後來的事

當下先塗了朋友帶來的皮膚藥膏，做了冷敷，讓自己能好好入睡。隔天開始積極補水，補到回程路上一直在憋尿，非常痛苦🤣

飲食上也補回這幾天沒吃到的蔬果像是藍莓、蘋果，這些富含抗氧化成分的，還順便解決了我在沙漠地區遇到的排便卡卡問題。

回到洛杉磯休息的隔天，皮膚好轉許多、不再發癢，只剩零星紅點，排便也順暢，整個人輕盈了不少。那一刻真的又再次體會到——an apple a day keeps the doctor away，這句話此時超有感！

關注自己的身體，是最好的健康管理

這次的經驗讓我重新意識到，身體一直都在說話，差別只在於我們有沒有在聽。

過敏、痘痘、頭痛，這些單獨看起來好像無關緊要的小訊號，放在一起就是一張清晰的地圖——告訴你免疫系統正在承受壓力，告訴你現在的環境或狀態已經超出了身體的舒適範圍。

了解自己的週期、認識身體在不同階段的特性、在旅行或特殊環境下給予更多照顧，這些都是我們能為自己做的事。不需要變成醫生，但多一點自我觀察，至少能在問題變大之前，先接住它。